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吃什么早餐能减肥?  

2010-10-05 01:03:55|  分类: 减肥餐 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                             1天苹果减肥餐早餐
 

■苹果寿司
  材料:白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。
  调味料:寿司醋一大匙、紫菜半张。
  做法:苹果、小黄瓜洗净,切条状,用盐浸泡一下,沥干水份,火腿也切成条状备用。白饭拌上寿司醋,铺在海苔上,再放上材料卷成筒状,切片即可食用
  ■苹果汉堡餐
  材料:汉堡面包一个、富士苹果半个、冷冻汉堡肉片一片、莴苣菜一片、沙拉油一茶匙。
  调味料:番茄酱半茶匙、沙拉酱半茶匙。
  做法:苹果洗净切薄片,浸泡盐水后沥干,莴苣叶洗净备用。将汉堡烤热、汉堡肉煎熟,夹进材料及调味料即可。
  ■苹果通心面
  材料:通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙。
  调味料:番茄酱一大匙。
做法:通心粉煮熟后,放进冷水中后再捞起沥干;苹果、红萝卜切丁,青豆仁、花椰菜先烫熟。洋葱切丝入油锅炒香,然后加肉末炒熟后,倒入所有的材料
O(∩_∩)O~,想要减肥又觉得麻烦,可以考虑一下

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