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速效减肥瑜伽的方法?  

2010-10-06 14:13:16|  分类: 减肥知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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速效减肥瑜伽的方法?

我向你推荐普拉提:

什么是普拉提?(这是我GOOGLE下来的,个人体会在下面)
pilates糅合了东方和西方运动概念而成的。西方人一向着重于身体肌肉能力的训练,例如腰、腹、背、胸等;而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练也就是冥想、瑜伽和太极就是个好例子。 pilates把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一,它的动作缓慢和清楚,而每个姿势都必需和呼吸协调,所以pilates适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展也是pilates中主重训练之一,其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达,通过对身体核心部位(有腰部和腹部肌肉组成,包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼,使脊柱变的柔软有韧性。所以pilates运动不但改善身体线条,还对矫正颈部和脊髓起到好的效果

普拉提比瑜伽好在哪里?
作为唯一能让我坚持下来的运动,普拉提可操作性强体现在:

不需要特殊场地器材,只要有教学video和一张瑜伽垫就可以,就算旅行出差也可以在酒店房间里跟着电脑做;
每天只需要20分钟。最好的运动时间是早上起来空腹做,做完至少半个小时之后再吃流质实物,至少一小时后再吃固体食物。早上实在没时间的人可以晚上睡前做,还能帮助睡眠;
比起瑜伽有更快速的瘦身效果,适合急性子懒得慢慢冥想伸展的人;比起跑步健身来运动不算激烈,做完之后不会太累,也不容易造成运动伤害;
练出的肌肉修长结实,很有成就感。

为什么选择温莎普拉提?
市面上普拉提的碟子很多,我买过很多也在网上下过很多,淘汰到最后还是觉得Winsor最好。Mari Winsor是很多好莱坞明星的私人教练,她设计的一整套练习紧凑实用,过程中充满了对学生的鼓励,trainer的示范也很清晰到位,让人很容易坚持下去。我在网上搜到一些用家评价,大家可以自己看看 Does Winsor Pilates Work?  其中我最爱做的是练腹肌的Abdominal Sculpting和练大腿臀部的Buns and Thigh Sculpting。

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